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饭吃太饱易生4种病!如何衡量七分饱?

2017-09-09 16:28:02 来源: 优德健康资讯 阅读:

  现代生活物资充足,人们的饮食也是非常的有营养,但是,虽然人们不会饿着了,有些人好吃的食物还是阻挡不了吃货的嘴巴,吃的那叫一个饱,但是,吃东西吃的太暴力真的对身体好吗?
 

饭吃太饱易生4种病!如何衡量七分饱?
 

  1、大脑运转变慢
 

  虽然我们经常说,吃饱了才有力气干活,虽然说吃饱了确实能够给身体带来一些能量,但是,另一方面,在吃饱之后还会让你产生疲劳感,减慢你的工作效率,不少人都会出现吃饱了之后,就想睡觉的感觉,这就是吃饱饭的坏处。
 

  2、损伤肠胃
 

  如果一餐吃的太饱会加重胃的负担,因为胃的容积是有限的,胃的弹性也是有限的,如果太多的食物进入胃里,就会引发肠胃疾病的发生,而且过渡饮食导致胃液无法消化大量的食物,引起胃痛,如果经常性的胃痛就会导致各种胃炎,而胃炎就是最终导致胃癌的罪魁祸首。
 

  3、冠心病
 

  吃的太多,摄入过多能量,会引起血胆固醇增高,可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高,诱发血栓,造成心肌梗死。
 

  4、肥胖
 

  吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
 

  其实最健康的饮食是七分饱,专家经过大量研究证实,每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入,如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话,不仅能保持头脑清醒,还能起到控制体重减肥的效果。
 

  如何衡量七分饱?
 

  说到七分饱,很多人肯定没什么概念,也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七分饱。
 

  六分饱:有点饱了,感觉还可以再吃一点;
 

  七分饱:吃饱了,感觉可吃可不吃;
 

  八分饱:有点多,胃感觉满满的;
 

  吃撑了:再也吃不下任何东西了。

       本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。图片均来自网络,如有侵犯到你的权益,请及时通知我们。

标签*: 吃太饱 七分饱
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